Commencer gratuitementQuels sont les aliments qui coutent le moins cher au kilo en 2026 ?
En France en 2026, les feculents secs (pates, riz, farine) restent les aliments les moins chers au kilo, entre 0,70€ et 1,50€/kg. Mais le prix au kilo ne fait pas tout : il faut aussi regarder la densite nutritionnelle — combien de calories, de proteines et de vitamines tu obtiens pour 1€. Les lentilles a 2,40€/kg sont plus "rentables" que les chips a 8€/kg parce qu'elles nourrissent reellement. Ce classement est base sur les prix moyens releves en Aldi, Lidl, Leclerc et Carrefour en mars 2026.
Top 15 : les feculents et cereales (les rois du budget)
| # | Aliment | Prix/kg | Calories/100g | Utilisation |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Farine de ble | 0,70€ | 364 | Pain, crepes, patisserie, bechamel |
| 2 | Pates (marque distributeur) | 0,90€ | 350 | Plat principal, salade, gratin |
| 3 | Riz long grain | 1,00€ | 360 | Accompagnement, riz cantonais, risotto |
| 4 | Semoule de ble | 1,00€ | 360 | Couscous, tabboule |
| 5 | Flocons d'avoine | 1,60€ | 380 | Petit-dejeuner, pancakes |
| 6 | Pain de mie | 1,80€ | 260 | Tartines, croque-monsieur, pain perdu |
| 7 | Pommes de terre | 0,80€ | 77 | Puree, frites, gratin, soupe, rotie |
| 8 | Polenta | 1,50€ | 360 | Accompagnement, galettes |
| 9 | Pain (baguette tradition) | 2,50€ | 270 | Repas, sandwich |
| 10 | Boulgour | 2,00€ | 340 | Tabboule, pilaf |
| 11 | Corn flakes | 2,20€ | 370 | Petit-dejeuner |
| 12 | Biscottes | 3,00€ | 400 | Petit-dejeuner, accompagnement |
| 13 | Tortillas/wraps | 3,50€ | 300 | Wraps, quesadillas |
| 14 | Riz basmati | 2,00€ | 350 | Curry, biryani |
| 15 | Vermicelles de riz | 2,50€ | 360 | Soupes, sautees |
Top 10 : les proteines les moins cheres
| # | Aliment | Prix/kg | Proteines/100g | Proteines pour 1€ |
|---|---|---|---|---|
| 16 | Lentilles seches | 2,40€ | 25g | 104g |
| 17 | Pois chiches secs | 2,80€ | 20g | 71g |
| 18 | Haricots secs | 2,50€ | 22g | 88g |
| 19 | Oeufs (equiv. kg) | 3,00€ | 13g | 43g |
| 20 | Pois casses | 2,20€ | 24g | 109g |
| 21 | Poulet entier | 4,50€ | 25g | 56g |
| 22 | Cuisses de poulet | 4,00€ | 20g | 50g |
| 23 | Thon en boite (egoutte) | 7,00€ | 26g | 37g |
| 24 | Sardines en boite | 5,50€ | 24g | 44g |
| 25 | Lardons | 6,00€ | 14g | 23g |
Top 15 : les legumes et fruits les moins chers
| # | Aliment | Prix/kg | Saison optimale |
|---|---|---|---|
| 26 | Carottes | 0,90€ | Toute l'annee |
| 27 | Oignons | 1,00€ | Toute l'annee |
| 28 | Choux blanc | 0,90€ | Automne-hiver |
| 29 | Betteraves (cuites) | 1,50€ | Toute l'annee |
| 30 | Navets | 1,20€ | Automne-hiver |
| 31 | Poireaux | 1,80€ | Automne-hiver |
| 32 | Courgettes | 1,20€ (ete) / 2,50€ (hiver) | Ete |
| 33 | Tomates | 1,50€ (ete) / 3,00€ (hiver) | Ete |
| 34 | Concombre | 1,20€ | Ete |
| 35 | Salade (batavia, feuille de chene) | 1,50€/piece | Printemps-ete |
| 36 | Bananes | 1,10€ | Toute l'annee |
| 37 | Pommes | 1,50€ | Automne-hiver |
| 38 | Oranges | 1,50€ | Hiver |
| 39 | Clementines | 1,80€ | Hiver |
| 40 | Pasteque | 0,80€ (ete) | Ete uniquement |
Top 10 : produits laitiers et autres basiques
| # | Aliment | Prix/kg ou /L | Usage principal |
|---|---|---|---|
| 41 | Lait demi-ecreme | 0,85€/L | Boisson, cuisine, patisserie |
| 42 | Yaourts nature | 1,10€/kg | Dessert, sauce, marinade |
| 43 | Fromage blanc | 1,50€/kg | Dessert, sauce |
| 44 | Beurre | 6,50€/kg | Cuisine, tartines |
| 45 | Emmental rape | 6,50€/kg | Gratin, pates, pizza |
| 46 | Huile de tournesol | 1,80€/L | Cuisson |
| 47 | Huile d'olive | 5,00€/L | Assaisonnement, cuisson |
| 48 | Sucre | 0,90€/kg | Patisserie, boissons |
| 49 | Sel | 0,40€/kg | Assaisonnement |
| 50 | Vinaigre | 0,60€/L | Vinaigrette, conservation |
Conclusion : un repas complet et equilibre base sur les aliments les moins chers au kilo revient a 1,50-2,50€ par personne. Pates (0,90€/kg) + lentilles (2,40€/kg) + carottes (0,90€/kg) + oignon (1€/kg) = une soupe ou un plat complet pour presque rien. Avec I am Beezy, quelques minutes de missions quotidiennes couvrent le cout de tes repas.
Questions frequentes
Le prix au kilo est-il toujours le meilleur indicateur ?
Non. Le prix par calorie et le prix par gramme de proteine sont plus pertinents pour un budget serre. Les chips sont a 8€/kg mais n'apportent que des calories vides. Les lentilles a 2,40€/kg apportent proteines, fer, fibres et calories — bien plus rentables nutritionnellement.
Vaut-il mieux acheter frais ou en conserve ?
Les conserves (tomates, mais, haricots, pois chiches, sardines) sont souvent moins cheres et tout aussi nutritives que le frais. Les legumineuses en conserve coutent plus cher que les seches mais ne necessitent pas de trempage. Le frais est preferable pour les fruits et legumes qu'on mange crus (salades, tomates, concombre).
Les prix varient-ils beaucoup entre les enseignes ?
Oui : 15-20% d'ecart entre Aldi (le moins cher) et Carrefour (le plus cher) sur les basiques. Mais l'ecart se reduit sur les produits frais (fruits, legumes, viande) ou les differences sont de 5-10%. Le marche reste imbattable sur les fruits et legumes en fin de matinee.
