Commencer gratuitementManger equilibre quand on est etudiant avec un budget serre, c'est possible. Ces 15 recettes coutent moins de 3 EUR par personne et se preparent en 15-20 minutes maximum. Et pour financer vos courses, I am Beezy vous permet de generer un revenu complementaire depuis votre telephone.
15 recettes a moins de 3 EUR
| # | Recette | Temps | Cout/personne | Difficulte |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pates carbonara express | 15 min | 1,80 EUR | Facile |
| 2 | Omelette tomate-fromage | 10 min | 1,50 EUR | Tres facile |
| 3 | Riz sauté aux legumes | 20 min | 2,00 EUR | Facile |
| 4 | Wrap poulet-salade | 10 min | 2,50 EUR | Tres facile |
| 5 | Soupe de lentilles | 20 min | 1,20 EUR | Facile |
| 6 | Croque-monsieur | 10 min | 1,50 EUR | Tres facile |
| 7 | Couscous express legumes | 15 min | 2,00 EUR | Facile |
| 8 | Galettes de pommes de terre | 20 min | 1,30 EUR | Facile |
| 9 | Salade composee complete | 10 min | 2,80 EUR | Tres facile |
| 10 | Pates pesto maison | 15 min | 1,60 EUR | Facile |
| 11 | Tartine avocat-oeuf | 10 min | 2,50 EUR | Tres facile |
| 12 | Riz au thon et mais | 15 min | 1,80 EUR | Tres facile |
| 13 | Quesadillas fromage-jambon | 10 min | 2,00 EUR | Tres facile |
| 14 | Nouilles sautees sauce soja | 15 min | 1,50 EUR | Facile |
| 15 | Gratin de pates simplissime | 20 min | 2,20 EUR | Facile |
Top 3 recettes detaillees
1. Pates carbonara express (1,80 EUR — 15 min)
Faites cuire 100g de pates. Pendant ce temps, faites revenir 50g de lardons. Melangez 1 oeuf + 30g de parmesan rape. Egouttez les pates, ajoutez les lardons et le melange oeuf-fromage hors du feu. Poivrez genereusement.
2. Soupe de lentilles (1,20 EUR — 20 min)
Faites revenir 1 oignon emince dans de l'huile. Ajoutez 100g de lentilles corail, 1 carotte en des et 400ml d'eau + 1 cube de bouillon. Cuisez 15 min. Mixez. Ajoutez du cumin et du citron.
3. Wrap poulet-salade (2,50 EUR — 10 min)
Rechauffez un reste de poulet ou utilisez du poulet en conserve. Tartinez une tortilla de sauce yaourt. Ajoutez le poulet, de la salade, des tomates et un filet de citron. Roulez et degustez.
Ingredients indispensables a toujours avoir
| Categorie | Ingredients | Budget/semaine |
|---|---|---|
| Feculents | Pates, riz, semoule, pain | 3-5 EUR |
| Proteines | Oeufs, thon en conserve, lentilles | 4-6 EUR |
| Legumes | Oignons, tomates, carottes, salade | 3-5 EUR |
| Assaisonnement | Huile, sel, poivre, moutarde, soja | 1-2 EUR |
| Total/semaine | 11-18 EUR |
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Un budget courses etudiant tourne autour de 50-80 EUR par mois. Avec I am Beezy, couvrez ce budget en quelques jours d'utilisation.
| Budget courses | Gains Beezy/mois | Effort |
|---|---|---|
| 50 EUR (minimum) | 4 jours d'utilisation | 15 min/jour |
| 80 EUR (confortable) | 6 jours d'utilisation | 15 min/jour |
| 120 EUR (genereux) | 9 jours d'utilisation | 15 min/jour |
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Questions Frequentes
Comment manger equilibre avec 50 EUR par mois ?
Privilegiez les legumineuses (lentilles, pois chiches), les oeufs, les legumes de saison et les feculents. Evitez les plats prepares et cuisinez en batch le week-end.
Ou acheter moins cher en tant qu'etudiant ?
Lidl, Aldi et les marques distributeurs sont les options les moins cheres. Les epiceries solidaires (AGORAe) proposent des produits a prix reduit pour les etudiants boursiers.
