Commencer gratuitementComment manger correctement pour 25 euros par semaine en tant qu'etudiant ?
25 euros par semaine, c'est 1,19 euro par repas (21 repas). C'est le budget de nombreux etudiants boursiers en France en 2026 — environ 100 euros par mois pour la nourriture. C'est serre mais faisable sans manger des pates nature tous les soirs. Les cles : legumineuses (lentilles a 2,40 euros/kg = 12 repas), oeufs (0,18 euro piece), feculents complets (riz, pates, semoule a moins de 1 euro/kg) et legumes de saison les moins chers. Ce plan est concu pour un etudiant avec une plaque et une casserole — pas besoin de four.
Plan repas 7 jours complet
| Jour | Petit-dej (0,30-0,50 euros) | Dejeuner | Diner |
|---|---|---|---|
| Lundi | Flocons avoine + lait | CROUS 1 euro | Omelette 2 oeufs + salade (0,80) |
| Mardi | Tartines confiture | Riz + lentilles curry (0,90) | Soupe legumes maison (0,60) |
| Mercredi | Flocons avoine + banane | CROUS 1 euro | Pates sauce tomate + fromage (0,70) |
| Jeudi | Tartines beurre | Salade riz-thon-mais (1,10) | Semoule + pois chiches (0,80) |
| Vendredi | Flocons avoine + pomme | CROUS 1 euro | Crepes salees fromage (0,60) |
| Samedi | Pancakes maison | Galettes PdT + salade (0,70) | Pates carbonara oeufs (0,90) |
| Dimanche | Pain perdu | Curry lentilles + riz (0,85) | Soupe + tartine fromage (0,55) |
3 dejeuners au CROUS a 1 euro (tarif 2026 pour boursiers) = 3 euros d'economies massives pour un repas complet. Les autres jours, les repas maison coutent 0,55-1,10 euro. Total estime : 22-25 euros pour la semaine.
Liste de courses a 22 euros
| Produit | Quantite | Prix |
|---|---|---|
| Oeufs | 12 | 2,20 |
| Lentilles seches | 500g | 1,20 |
| Pois chiches boite | 1 | 0,70 |
| Thon boite | 1 | 0,90 |
| Pates | 500g | 0,50 |
| Riz | 1kg | 1,00 |
| Semoule | 500g | 0,80 |
| Farine | 1kg | 0,70 |
| Flocons avoine | 500g | 0,90 |
| Pain de mie | 1 | 0,80 |
| Pommes de terre | 1kg | 0,80 |
| Carottes | 500g | 0,45 |
| Tomates | 3 | 0,80 |
| Salade | 1 | 0,80 |
| Bananes | 4 | 0,65 |
| Pommes | 3 | 0,60 |
| Lait | 1L | 0,90 |
| Beurre | 125g | 0,90 |
| Fromage rape | 100g | 0,80 |
| Sauce tomate | 500g | 0,70 |
| Mais boite | 1 | 0,60 |
| Confiture | 1 | 1,00 |
| Huile | 50cl | 1,50 |
| Curry + sel | - | 0,80 |
| The/cafe | - | 1,00 |
| TOTAL | 21,50 |
Il reste 3,50 euros pour un yaourt, du miel, ou un extra. Tous les prix sont en marque Aldi/Lidl. Avec I am Beezy, un etudiant peut gagner 5-10 euros par semaine en completant des missions rapides — suffisant pour doubler son budget courses ou se payer un restaurant.
Les aides alimentaires pour etudiants en 2026
| Aide | Montant | Comment en beneficier |
|---|---|---|
| Repas CROUS a 1 euro | Economie de 3-5 euros/repas | Boursiers, carte etudiant |
| AGORAe (epicerie solidaire) | Courses a 10-20% du prix | Sur criteres sociaux, campus |
| Banque alimentaire | Colis alimentaire gratuit | Sur inscription, conditions |
| Appli Too Good To Go | Paniers 3-5 euros (valeur 15-20 euros) | Boulangeries, supermarches |
| Appli Phenix | Paniers anti-gaspi 2-5 euros | Supermarches partenaires |
Questions frequentes
25 euros c'est le minimum vital ?
En utilisant les aides (CROUS 1 euro, Too Good To Go, AGORAe), tu peux descendre a 15-20 euros/semaine. Sans aucune aide, 25 euros est le minimum pour manger equilibre. En dessous, tu risques des carences (pas assez de proteines, fruits, legumes).
Ce plan marche-t-il sans cuisine equipee ?
Oui. Tu as besoin d'une plaque, une casserole et une poele. Pas de four requis. Les crepes, omelettes, pates, riz et soupes se font en casserole/poele. Si tu n'as meme pas de plaque, les salades froides (riz-thon, lentilles) se preparent avec des conserves.
Comment ne pas craquer et commander Uber Eats ?
La tentation est forte quand tu es fatigue apres les cours. Astuce : prepare 2-3 repas le dimanche (batch basique). Quand tu rentres, tu n'as qu'a rechauffer. Un Uber Eats a 15 euros = presque ton budget courses de la semaine. Un meal prep de 30 min le dimanche t'evite cette depense.
